våre kurs

IPusten tilbyr en rekke ulike typer kurs.

Gruppetimer, individuelt 1-1 kurs, private gruppetimer, og kurs for næringsliv, institusjoner, og skoler. 

Gruppetimer settes opp jevnlig.

Er du usikker på hvilket kurs som vil passe for deg?
Ta gjerne kontakt så kan vi finne ut av sammen hva som vil passe dine behov best.

Vi skreddersyr kurs som vil passe for deg

Enten du er nybegynner eller erfaren

WHM
Intro

Dette kurset er en kort introduksjon for deg som vil bli kjent med Wim Hof-Metoden og hvordan du praktiserer den.

Få en smakebit på hva de tre pilarene som utgjør metoden: Pusteteknikk, kuldeeksponering og  tankesett/mindset.

WHM
fundamentals

Lær om de tre pilarene metoden er bygget opp på (Pust – Kuldeeksponering – Tankesett), og få dypere kunnskap som skaper et trygt fundament for å praktisere WHM videre.

I tillegg til å lære om teorien og forskningen bak metoden, vil du først og fremst få bedre kontakt med deg selv gjennom pusten; lære deg å tåle og håndtere kulden; bruke tankesettet ditt til å bryte negative mønstre, og oppnå personlig vekst og helse ved å finne behag i ubehaget.

WHM
advanced

Advanced-kurs er for deg som allerede har vært på WHM Fundamentals, og er kjent med praksis og teorien bak metoden. Her vil du gå dypere inn i metoden i form av viderekomne pusteteknikker for både interosepsjon, meditasjon, og oppvarming.

Det innebærer også mer krevende utfordring til kropp og sinn, som kuldeeksponering i form av lengre isbad, og/eller vintertur i naturen med minimal bekledning (winterwalks) .

gruppetimer

IPusten setter jevnlig opp gruppetimer i Oslo og omregn. som du kan delta alene, eller med venner.

Det er tre ulike kurs: WHM Intro, WHM Fundementals og WHM Advanced.

WHM Fundamentals er det vanligste og mest populære kurset, hvor vi bygger et solid fundament for din videre personlige praktisering av WHM. Du vil få en dypere forståelse av teorien, forskningen, og filosofien bak metoden, med fokus på din personlige praksis gjennom trygg, god, og grundig veiledning. Varer ca. 5 timer.

WHM Intro er en introduksjon til selve praksisen av metoden, uten særlig fokus på teorien, forskningen, og filosofien bak metoden. Du vil under trygg og god veiledning oppleve hvordan pusten kan skape en kontakt med deg selv og ditt tankesett. Varer ca. 3 timer.

WHM Advanced er kun tilgjengelig for tidligere deltakere av WHM Fundamentals, og går enda dypere inn i praksisen av metoden gjennom viderekomne pusteteknikker, meditasjonsøvelser/håndtering av tankesett, og mer utfordrende kuldeeksponering. Varer ca. 4 - 6 timer

private timer

Er du alene eller med en gjeng som ønsker å lære mer om Wim Hof Metoden? Uansett ferdighetsnivå, setter vi sammen et kurs som er tilpasset deres ønsker og behov.

  • Diverse kurspakker for både små og store grupper - skreddersydd kursinnhold for alt fra venner og kollegaer, til foredrag, eventer, og retreater.

  • Personlig veiledning 1 - 1 enkeltsession

  • Personlig veiledning 1 - 1 over 4 uker

Det kan enten finne sted på noen av lokalene jeg bruker i Oslo, men er også fleksibel om dere har et spesielt sted dere vil benytte.
Ta kontakt for et uforpliktende tilbud.

bedrift / instutisjon

I bransjer og virksomheter med høyt arbeidspress kan WHM aktivt bli brukt for å gi sine ansatte verktøy til å håndtere og fungere optimalt i krevende og stressende situasjoner.

De vanligste positive resultatene som trekkes frem, viser forbedring på områder som:

  • stressmestring

  • teambuilding

  • økt energi, fokus, konsentrasjon, produktivitet

  • mindre sykefravær

  • bedre søvn

Ved å investere i at de ansatte kan oppnå sitt ultimate potensiale, vil det gi et styrket løft til både staben og hele virksomheten.

Ta kontakt for å finne ut av hvordan IPusten kan skreddersy et passende opplegg for dere og deres behov.

Kursinformasjon

Opplev teknikker for å få mer energi, økt indre ro og konsentrasjon gjennom å regulere det autonome nervesystemet og styrke immunforsvaret. Du vil få bedre kontakt med deg selv gjennom pusten, se at du tåler kulden, bruke tankesettet ditt til å bryte negative mønstre, og oppnå personlig vekst og helse ved å finne behag i ubehaget.

Kursene er for deg som:

Har snust på WHM fra før, og ønsker veiledning av en sertifisert WHM-instruktør. 

  • Er interessert i pusteteknikker, og hva pusten vår er i stand til å gjøre for deg.

  • Aldri har hørt om metoden før, men synes dette virker interessant å bli med på.

  • Er en isbader, eller ønsker å bli det. Metoden gir deg verktøy som styrker din praksis.

  • Lider av kronisk inflammasjon/ autoimmune sykdommer.

  • Ønsker et tilskudd til å håndtere mentale plager som angst, depresjon, traumer, etc.

Dette kan du se frem til: 

  • Veiledning i grunnleggende WHM-pusteteknikk.

  • Trening og forberedelse av mentalt fokus og visualisering.

  • Kuldeeksponering i form av isbad.

Alle kurs holdes av Joachim Christie, sertifisert WHM-instruktør.

Kurset egner seg for alle over 18 år (16 år med foresatt), med mindre du har noen av følgende:

  • Koronar hjertesykdom (f.eks. angina pectoris; stabil angina)

  • Kulde-indusert urtikaria

  • Epilepsi

  • Nyresvikt

  • Høyt blodtrykk (bruker reseptbelagte medisiner)

  • Er gravid

  • En historie med alvorlige helseproblemer som hjertesvikt eller hjerneslag

  • Unngå isbad hvis nylig gjennomgått operasjon

  • Ta konakt hvis du lider av migrene, eller Raynauds syndrom (type II). Avhengig av graden på tilstanden, oppfordrer vi deg til å være forsiktig med å ta isbad.

Betaling:

Etter innsendt påmelding, vil du motta en e-post med videre informasjon og betalingsdetaljer. Bookingsbekreftelse mottar du når betalingen er registrert.

Helseerklæring:

Det sendes også ut et helseerklæringsskjema på e-post som skal fylles ut før kursdagen.